Musculation
Les bases de la musculation chez les adolescents
Contrairement aux idées reçues, les adolescents peuvent se muscler, à condition de respecter un certain nombre de règles. Les exercices d’un programme adolescents ne sont pas aussi intensifs que ceux des bodybuilders adultes, mais ils doivent aussi avoir une bonne hygiène de vie et peuvent consommer des compléments alimentaires.
Comment prendre de la masse et gagner en force quand on se muscle ?
La nuance entre gain de force et prise de masse en musculation est très nette. Les exercices qui permettent d’atteindre chacun de ces objectifs sont très différents, et il faut les prendre en compte quand on veut obtenir de bons résultats. On peut même se muscler pour atteindre un seul de ces objectifs.
Comment s’entraîner pour favoriser la musculation
Pour développer la masse musculaire il faut impérativement passer par des exercices musculaires intenses qui forcent les muscles à travailler pour ainsi favoriser leur développement. Au cours de ces exercices, la force générée par la contraction des muscles est opposée de manière répétitive à une force donnée (la gravité par exemple, avec l’utilisation du poids du corps ou des haltères).